夏天

　　事业、家庭、社会，中年男人身上背负着沉重的三座大山，责任重大压力更大；生理出现滑坡、心理出现偏差，中年男人真累，却乏人关怀，甚至投治无门。这就是发生在中年男人身上的严重的“两极分化”。10·28“世界男性健康日”到来之际，请更多的人和我们一起，关注这个“外强中干”的特殊群体。

　　做男人难，做中年男人更难，做个成功的中年男人更是难上加难，以冠心病为代表的心血管病，是中年男性健康的第一大杀手，长期的疲劳、精神紧张，加上大量的吸烟、饮酒是该类疾病的直接诱因。

　　　　
　　中年男性忙于事业和工作，在社会活动中承受种种的心理压力，身心疲惫，加上生理功能的衰退，在性生活中经常出现不尽人意的情况，表现为性趣低落、勃起时间延长、勃起强度差、射精无力等。

　　　　
　　中年男性处在内忧外患交加之下，容易出现心理的偏差，如不及时防治，不但影响工作和生活，更可能导致各种心理疾病。

　　由此可见中年男人更需要呵护。

　　中年男人更需要呵护的三大理由

　　一、中年男人背负三座大山，责任重压力大
　　
　　在汉语中，“男”字由“田”字和“力”字组成，表明“有力耕田者”为男人，形象地昭示了男性在社会中总是被要求成为一个能够承担重任的人。“男儿有泪不轻弹”，“男子汉顶天立地”，“男子汉志在四方”……这些古老相传的俗语，也都要求男性在生活中扮演一个强者的角色。无怪乎有人感叹：“做人难，做男人更难。”
　　
　　中年，是男人人生中一个至为重要的阶段。在工作上，中年男人已经具备了较丰富的工作经验和社会经历，大多是业务骨干；在家庭中，上有老、下有小，扮演着为人父、为人子的双重角色，是家庭的精神支柱和经济支柱；在社会中，中年男人也扮演着中流砥柱的角色。所以，中年被人们称为男人的“收获季节”。
　　
　　然而，中年也是男人压力最为巨大的一个时期。中年男人虽有家庭，但时间还不长；虽有积蓄，但数量还不多；虽已成为业务骨干，但责任大、要求高、竞争压力更大。家庭的压力、工作的压力、社会的压力，形成沉重的三座大山，将中年男人死死的压着，男人的“强者”地位却让他们“哑巴吃黄连——有苦说不出”。
　　
　　二、中年男人健康状况出现大滑坡
　　
　　其实，就生理角度而言，男性的耐受力和抗病力要比女性差，在耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力等方面都不及女性。男人到了中年，正是各类疾病纷至沓来的特殊时期。

　　　　三、医疗保健“重女轻男”
　　
　　长久以来，在医疗保健中，存在着严重的“重女轻男”的现象。一个比较浅显的例子就是，人类发现精子的时间比发现卵子早一个半世纪，然而妇科早在一百多年前就已成为一门独立的学科，且逐步发展形成许多分支，但男性科的成立却仅仅是近30年的事，大多数医院的男性专科还归属于泌尿外科的一个分科。


　　医疗保健“重女轻男”的结果，首先是使男科发展大大落后于妇科。其次，使中年男性在自我保健意识方面普遍较为薄弱，他们对身体出现的种种症状常常不以为然。即使有病，碍于经济、心理和社会的压力，也不能像女性那样轻松自如地就诊，致使男性的生存质量比女性低。男性的平均寿命比女性短，这是一个很重要的原因。

　　如何呵护中年男人

　　男性篇：从现在开始重视自我保健

　　中年男人自我保健该如何做呢？

　　不要人未老而心先老　人生从四十岁才真正开始，要保有一个年轻的心，敢于接近年轻人，勇于发展新的人际关系网络，乐于接受新生事物，保持对生活的热爱，就能始终以一颗年轻而愉快的心态去面对生活，包括中年危机。
　　
　　不要太匆忙　应注意自己的节奏，不要过于紧张。在工作中不要整天一副箭在弦、刀出鞘的样子，有张有弛才是健康之道。
　　
　　注意休息，尽量保持精神与身体的舒适，避免疲乏　疲乏杀人，绝不是危言耸听。无论什么时候，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，在沙发上打个盹，甚至不惜完全休息，会给你的身体带来极大的好处。
　　
　　及时调整，勿为不良情绪所左右　不要羞于向朋友和妻子倾诉你的烦恼，必要时也可以寻求心理医生的帮助或其他有效途径宣泄。此外，对任何事都要学会看开点，不必过于斤斤计较，养成一点无所谓的哲学，对自己的健康绝对有益无害。
　　
　　适当锻炼　慢跑、游泳、打保龄球、太极拳等都是很适合中年男性的运动。在办公室工作感到疲倦的时候，利用条件做个掌上压或者做个体操更是很好的方法。
　　
　　秉承中庸之道　饮食、工作、运动都应量力而为。
　　
　　培养业余爱好，以转移来自正业的压力　最好选择与正业距离较远的一种，举例来说，如果你的职业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好是偏重于户外活动。
　　
　　留意危险的信号，定期进行身体检查　一旦发生身体不适的状况，应该立刻找医生检查；每半年进行一次全身检查也是很必要的。
　　
　　控制饮食，不要太胖　宁可多睡，不可多吃，以免肥胖带来的高血压高血脂等症状。