祥妮

　　体育锻炼对增进人体健康，预防早衰起重要作用，对中年人来说尤应重视。中年人如长期缺乏体育锻炼或体力活动，必将加速整个衰老过程，体力和脑力劳动效率将大大下降，影响健康长寿。下面介绍中年人进行体育锻炼的几个要点：
　　
　　1.要克服"待退休后再锻炼"的思想。
　　
　　2.循序渐进，逐步适应，养成习惯。

　　
　　3.内容、时间，要因人制宜，运动量要适当。
　　
　　4.不要在过劳、过饱、过饿时运动。
　　
　　5.做好运动前的准备工作。
　　
　　6.运动要适量，一般测定运动量是否适度，多用脉测法，以脉搏搏动快慢来测知运动量是否适宜。

　　中年人，运动时以脉搏120次/分为宜，或每分钟净增脉搏数（即运动后最快脉搏次数减去安静时脉搏数）体弱者不超过20次，中等不超过40次，体质强壮者不超过60次。