小金鱼

处于激烈市场竞争中的企业家、时常为烦人而永无终止的家务感到沮丧的家庭主妇、日夜苦读方能通过考试的学生，他们虽然经历着不同的情境，但有一点却是相同的——人们都经历着心理上的压力。心理压力通常指环境要求与机体应付能力不平衡而导致的生理变化和情绪波动。
    日常生活中，个人的情绪反应如恐惧、担忧、悲伤、喜悦以及生理上相伴随的反应是常有的事。但这种反应是短暂的。处于心理压力下的人常常数日、数周、甚至一年到头经历着这种反应。长期、过度的紧张压力最终会击溃人的防疫机制而罹患各种疾病。常见的如高血压、胃溃疡、哮喘、偏头痛等身心反应疾病。此外，癌症和白血球过多也和心理压力关系密切。美国一项研究显示在405位癌症患者中，72%的人早年经历过情感危机或心理创伤。正常人群中只有10%的人有过类似情况。
    心理压力既然对人有如此消极的影响，我们如何克服它呢？
    当代，人们正用种种不同的方式——上至使用高级电子仪器设备的生物反馈技术，下至使用古往今来神秘流传的冥想、沉思、瑜珈、气功等来对抗有害于健康的心理压力。但实际上，我们生活中的心理压力却是源源不断、不可避免的。因此，最重要的应该用正确的观念和态度去克服这些心理压力。为此，心理学家怀斯和英格尼斯提出如下建议，并认为这些态度是克服心理压力的最佳方法：
    1、世界并不完善，家人、友人一样有缺点，十全十美的人和事是没有的，不应苛求，应当“知足者常乐”。
    2、容忍体谅不但使自己与人人相处容易，亦使自己对自己的行为不至苛求。

    3、勿做时间的奴隶，只需尽力争取在时间限制内完成工作，记住：“欲速则不达。”
    4、讨好所有的人是不可能的，根本不必去尝试。受人欢迎的本意是使人赏识你本人而不是你的最好表现。
    5、“言所欲言”，坦诚和直率能消除许多心理障碍和压力。
    6、对自己有信心，你同任何人一样有可取之处。
    7、勿过分自责，任何人都有失误、失误的时候，不必为它们过分担心。
    8、勿自悲自怜，上帝对谁都一样，你的遭遇并不重要，重要的是你对遭遇的积极反应。
    生活中遇到心理压力的诸君，不妨试试这些方法。