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　　小腹松弛，变成竹筒腰

　　小腹case大分析：

    无论从正面看还是从侧面看，腰腹部都是浑圆一片，毫无曲线美感。经常弓着背或交叉跷着二郎腿坐着，这些都是小腹变松弛的重要原因。骨盆的位置下移，内脏的位置也随之下移，小腹和腰部便不可避免地变得臃肿。日本超人气的祖母级瘦身专家邱淑惠特别设计了几套简单易行的小体操，帮助骨骼回位，轻松赶走 脂肪。

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C字型体操让骨盆归位

　　速成班三步走

　　防止内脏下垂的C字型体操

    仰卧，双脚合拢，两手交叉叠放缓缓抬至头顶。左手手臂带动右臂尽力往左侧拉伸，使身体逐渐形成一个C字型。左右交换，重复5-10次。这一体操可以调整骨盆的左偏或者右偏，使骨盆归回原位。

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骨盆体操强化腰部肌肉

　　矫正骨盆的骨盆体操

    仰卧，手心朝下置于身侧。双腿并拢，弯曲膝盖并缓慢抬升至胸前，然后伸展开双膝，双脚往正上方高举，并缓缓打开双脚。将双脚脚尖朝内侧相对，保持姿势大约10秒，缓慢放下双腿回复原位。这一骨盆操可以强化腰部肌肉和骨骼，达到将骨盆移正，消耗腰腹部 脂肪的效果。

　　以纤体霜适度按摩

    涂抹适量瘦身霜，从下往上按顺时针方向轻轻按摩5-10分钟，待腰腹部感觉热热的，就是小肚肚上的脂肪在燃烧分解啦。

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简易的伸展运动利于纤腰(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　日常生活小锦囊

　　40分钟起身站立运动

    工作或者学习40分钟左右，就要起身做简单的左右拉伸或者前后伸展的运动。尽量少跷二郎腿，站立时保持抬头挺胸。

　　跳绳

    跳绳过程中，不仅全身肌肉都得到了锻炼，腰腹和腿部更是消耗了较多 脂肪，经常跳绳还能缓解因骨盆歪斜造成的不适，使身形挺拔窈窕。