小金鱼

　　高考在即，一些同学产生焦虑心理，其表现为：（1）考前焦虑不安，食欲减退，睡眠质量降低。（2）测验中高度紧张，反应迟钝，记忆短暂缺乏，思维混乱，感知力大大下降。（3）平时肌肉紧张，心跳加速，呼吸急促。（4）产生厌学、自卑心理和对学校产生恐惧心理。


　　如何调适孩子的心理状态，使其从容应付考试？

　　一、要预防和克服考试焦虑症，就必须了解原因。客观原因有：考试的重要性，考试难度过高。主观原因有：期望值过高，担心失败；过去失败的阴影（或预感）；信心不足，自以为成功把握不大，预感自尊心会受到打击；焦虑性素质，很多与家庭有关。

　　二、根据孩子的心理特点进行心理护理，确保以良好的状态备考。虽然预防和克服焦虑的方法有很多，但在实践中我们发现，最有效、最根本的途径就是认知矫正。降低期望值，正确认识考试的功能。

　　要让孩子明白，不是读重点大学才能回报师长，有所成就。高考不是“性命攸关”的生死之争，不对考试成绩抱不切实际的过高期望，从而调整心态，平衡心理。

　　同时，针对孩子压力过大的情况进行成才观教育。用古代、现代落第的实例讲道理，使孩子消除过分的心理压力，培养其健康的心理。

　　三、根据孩子的学习情况，提出切合孩子的复习方法，提高学习效率。家长要了解孩子的学习情况，并根据历年高考和教师提供的资料，以及学校、教师的建议，制定出符合孩子实际情况的学习方案：孩子在重点中学，统测成绩较好的不妨严格按照教师的高标准要求增加些课外书籍；教师反映不错，且本人表示能达到教师要求的，不妨跟着教师复习；不被教师看中的，反映一般的要引起重视。

　　提醒孩子考前降低学习强度，适当增加休息和活动时间，调整好生活和学习节奏，让孩子把生理和心理调整到与高考节奏相适应的最佳状态。

　　四、根据孩子的状况，保障孩子的身体健康。过度疲劳，效率必然下降。每天进行适量的体育运动不仅使孩子的心情更舒畅，睡得更香，精力更充沛，而且还能提高体质，防止疾病。

　　五、根据孩子的不稳定心理，家长应稳定自己的心理状态。常看见一些家长在考试前频频穿梭于学校，给孩子造成心理压力，有些父母每考一次试都拿孩子的成绩与班上的同学认真比较，每考完一门都跟孩子去细究答题的对错，给孩子制造出紧张气氛。更有父母陪读陪考，这更是不可取的。