夏天

　　长期沉溺于在计算机上玩游戏,会对正处在发育阶段的孩子的健康,特别对其视力、颈椎、腰椎等发育造成不利影响。为此,专家们提出了以下建议:

　　1、脚着地。许多玩计算机游戏的孩子不但年龄小,且个子也不高,所以大人应注意让孩子的脚尽可能着地,而不是悬吊着。在脚无法够着地面的情况下,可以在脚下放置一个小板凳做垫脚。

　　2.坐姿要直。孩子玩游戏着迷时的一个典型姿势就是脖子往前伸,头冲着计算机屏幕,腰部前倾,而且这种姿势往往会"僵持"到游戏的精彩部分结束。有研究显示,长时间保持这样的姿势对孩子的颈椎和腰椎发育十分不利,如同是对正常的颈椎和腰椎做不必要的"牵引"术。

　　3.眼睛应与计算机屏幕平行。要做到这一点,首先要使孩子坐的椅子与其身高成比例,再者就是放置计算机的桌子高度要合适。


　　4.操作计算机的双手应与地面平行。操作计算机时,注意放松胳膊肌肉,力量的着眼点应在手指上。

　　5.肢松肩脚肌肉。千万不要养成"架着肩脚骨"的习惯,这样坐着时间一长容易使整个上半身感到僵硬和疲劳。

　　6.每20分钟就应该休息一下。休息时,眼睛可以往远处看一会儿,伸展四股,让整个人休涣散片刻,同时可以喝一些水。如实在不能离开座位,也应该坐着伸展上肢,来回活动一下脖子。在计算机屏幕前时间长了,会引起头痛、疲劳和肌肉酸疼等现象。一旦出现这种症状,应立刻让孩子离开计算机,做一些活动,喝一些水,卧床休息一会儿。

　　7.逐渐缩短孩子玩计算机游戏的持续时间。家长应时孩子玩计算机游戏的时间做出规定,如平日最多不超过一小时,周末则可以安排两个小时。事实证明,家长不可能阻止孩子玩计算机游戏,但却可以让他们玩得健康,玩得有节制。