小草

　　有些人会说做月子是中国的传统，西方人没有做月子还不是过的好好的？其实西方也有做月子的概念，因为他们对产后的照顾相当重视喔！

　　1.产后一星期是关键：

　　产后调养，最重要的就是子宫的复原，要花一个月的时间才能完全康复，而且产后一星期是关键时刻。

　　这个礼拜要特别休养，让子宫完全收缩；子宫收缩的情形可以从排出的恶露来察看。

　　2.恶露：

　　通常产妇的恶露会在产后三周持续排出，若多余三周就表示子宫收缩不是很良好，有可能是因为饮食、休息量或常提重物所致。

　　产妇的恶露愈多愈不能进补；恶露未完全排尽前，最好不要洗头；因为这些举动会妨碍恶露排出。

　　3.体重：

　　有些产妇怕会愈补愈胖，而不敢进补，其实只要掌握要诀，就不会补过头，还能好好调整产后体质呢。
　　
　　怀孕期间正常增加的体重是12公斤，减掉婴儿、胎盘的重量5.5公斤，总共要减去6.5公斤才能恢复身材。

　　而6.5公斤当中，有4公斤是水分，所以产后一周只能喝很少很少的水，并用进补的方式加强肾脏的排泄功能，排泄体内过多的水分。

　　此时一定要忍耐，否则过多的水分会使你下腹突出，容易罹患风湿痛、神经痛；等到第2、3周后就可以饮用菊花茶、普洱茶，去身体的油腻。

　　其实怀孕生产能改善你不良的体质：生育后子宫排除恶露，可以促进新陈代谢、提高荷尔蒙功能，还能改善小腹突出、胸部发育不足的缺点呢！