夏天

　　喝热茶　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

　　维生素　维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

　　高蛋白　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛肉、猪肉、牛奶、鱼、蛋等。


　　碱性食物　疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。


　　当你疲劳时，可选择食上述这些东东，效果不错哦。